三九养生堂三九养生堂  2021-09-19 17:12 sDuD.com 隐藏边栏  2 
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随着我们现在的社会越来越国际化,很多的工作不得不用电脑来进行完成,虽然这个时候工作质量是提高了,但是我们的时候视力也会下降,形成近视眼的变化,那么在出现近视眼的时候我们应该怎么办呢?哪些食物可以帮助我们有效的改善视力,同时在我们日常的生活中我们应如何去预防这样的事情发生呢?下面就让我们一起去看一下吧。

近视了怎么办

1、远方凝视

我们都知道近视眼给我们的生活中带来了很多的不方便和困扰,如果每天都带着一副眼睛的话不仅会影响美观,而且还对我们的眼睛没有好处,那么在这个时候我们就可以找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操

在日常生的生活中高幅度的工作压力给我们的眼睛带来了很大的伤害,形成了近视眼的可能,那么在这个时候我们可以通过转眼的方法来进行有效的缓解,双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。

在出现这种情况的时候我们不仅可以用上文向大家介绍的方法来进行有效的缓解,我们也可以通过这个方法来缓解,找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。

3、推拿操

采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。

a、揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

b、挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤

c、揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

d、按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上-》外上-》外下-》内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

保护眼睛的食物

1、维他命A

不用多说,素有“护眼之必需”之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜(蔬菜食品)及红枣含量最多。

2、维他命B

维他命B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

3、枸杞子

枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙(钙食品)、铁(铁食品)等,是健康(健康食品)眼睛的必需营养。

预防近视眼的方法

1、改善照明、端正坐姿

自然光源是最理想的光源。太强或太弱的光对眼睛都是有害的。大量研究表明学生的近视和夜间长期应用不科学照明光源有直接关系。

读写姿势要端正,眼离书本一般以30厘米为标准,纠正不良的习惯:如歪着头、斜着眼看书写字,或躺着看书,或走路看书,或在震荡、晃动的条件下(如车船上)或黄昏时看书等。

2、节制看电视、用电脑

看电视要有节制,注意调节好电视的亮度,距离要适当,位置一般保持和电视的距离为3米左右。和电脑的距离保持在50-70cm左右,看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时,一天不宜超过2小时。

3、注意营养、不挑食

为保证眼球的正常发育,平时要合理饮食,均衡营养。少吃糖果和高糖食品,多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。

4、女生拒绝长留海

现在的青少年女生都喜欢留长长的留海,特别是那种斜着的,随时都有可能头发掉下来遮住眼睛,不忙的时候还会用手去缕一缕,忙起来的时候就完全不管不顾的,比如考试的时候。这样头发就经常遮住眼睛,影响眼睛的视线,缩短了眼球的距离,不重视的话就很容易导致近视的产生。所以女生的留海一定要经常修理,不能太长。

5、提倡远眺训练,做眼保健操

一次性连续近距离用眼中间要稍事休息,且时间不应过长,青少年一般不超过一小时。积极参加户外活动,以求经常性地增加视距,开阔视野,放松调节,维持正常视觉功能。

经常进行远眺训练。在具体的实践中形式可以多样,如眺望远处的树木或建筑物,或在夜晚辨认满天的星斗。

经常做眼保健操。正确的眼保健操能够消除疲劳,增强眼部血液循环,放松眼肌,对近视的防治有积极的作用。

总结:在现在的社会中出现很多人佩戴眼睛,成为近视眼,那么在这个时候我们就可以通过上文的方法来进行有效的控制并且缓解,在出现这种情况的时候我们也是可以通过食物来进行帮助的,为避免这样的事情发生我们可以通过上文中为大家介绍的方法来进行有效的预防。

懒喵篆刻:其实我以前一直在想,老花眼不是和近视相反吗?等我老了就抵消掉了

151*****779:你错了,如果你是近视眼,当你老了就会出显这样的现象:如果你不戴近视镜,你就会看不清远楚的东西;如果你戴上近视镜,远处的看清楚了,但这时近处的东西你又看不清楚了,这时你想看清近处的东西你就要把眼镜取下来。就是在这样的取下戴上戴上取下中渡过下半辈子。相信我,等你老了就知道了。所以还是趁年轻保护好自己的眼睛!

付涵FH:一定的度数可以抵消,不然就要戴两幅眼镜了

憨武大帝:最烦就是这些有的没得,再说一遍,合理用眼,注意休息,这是最好的,别信什么锻炼眼睛,都是胡扯淡,练出毛病就gg

呵呵20090620:标准键盘侠,装的比别人多~

逐言和心:真近视也能治好

悟凯:放两年羊就能治好

鹤儿要优秀:真假?那我去草原待两年算了[左捂脸][捂脸]

hynh29:就是,我刘海是偏右边的,右边眼睛近视厉害,以后要把刘海剪成超短型的!

ljh20010306152:全剃了吧,这样效果更好

网友30bae03:真的可以恢复视力吗?

lgpyylhylll:我也是

欣欣可是宝贝:我也想问

牛屎村小霸王:近视什么的,放弃治疗了,我是进来看小姐姐的

小马哒哒哒123:[抠鼻][抠鼻][抠鼻]

Study学习:留刘海的那个太对了,我就是留了刘海长近视的

hynh29:就是,我刘海是偏右边的,右边眼睛近视厉害,以后要把刘海剪成超短型的!

切冰魄银针:假性近视,注意休息眼睛可以恢复的,但还是要注意

钩住你的唇:的确,如果能自觉的坐端正,保持用眼距离和卫生,至少不会加深...

粉银乱人0cca:别的我不知道,但是眯眼睛

澄依风dy:谢谢您啊,我有一点近视

z吱吱吱zzz:来来来,写几张试卷就好了

明星波fy:请赐教:怎么治疗啊?

来自蠡园舒畅的罗汉果:激光治疗

武松白娘子:眯眼睛会挤坏视神经,会更近视

鹤儿要优秀:真假?那我去草原待两年算了[左捂脸][捂脸]

付涵FH:一定的度数可以抵消,不然就要戴两幅眼镜了

悟凯:放两年羊就能治好

小马哒哒哒123:而且找不桌穴位[笑哭]

Sweetmusic依蜜乐:云南天气

来自蠡园舒畅的罗汉果:激光治疗

18697667553a:我体育老师之前戴眼镜400多度 因为教体育 没事坐在操场往远处看 两年后就恢复正常视力了 眼睛也摘掉了

151*****779:你错了,如果你是近视眼,当你老了就会出显这样的现象:如果你不戴近视镜,你就会看不清远楚的东西;如果你戴上近视镜,远处的看清楚了,但这时近处的东西你又看不清楚了,这时你想看清近处的东西你就要把眼镜取下来。就是在这样的取下戴上戴上取下中渡过下半辈子。相信我,等你老了就知道了。所以还是趁年轻保护好自己的眼睛!

付涵FH:一定的度数可以抵消,不然就要戴两幅眼镜了

毛线鬼:加吾一个

呵呵20090620:标准键盘侠,装的比别人多~

凡所有相皆是虚妄z:是摘掉眼镜做那些动作吗?

悟凯:放两年羊就能治好

鹤儿要优秀:真假?那我去草原待两年算了[左捂脸][捂脸]

占书南42:来来来,给优秀的作者送个一键三连~

ljh20010306152:全剃了吧,这样效果更好

小马哒哒哒123:[抠鼻][抠鼻][抠鼻]

lgpyylhylll:我也是

欣欣可是宝贝:我也想问

网友8632f4:我同意[嘻嘻]

小马哒哒哒123:[抠鼻][抠鼻][抠鼻]

欣欣可是宝贝:真的吗

hynh29:就是,我刘海是偏右边的,右边眼睛近视厉害,以后要把刘海剪成超短型的!

吃草的牛魔王_:标准键盘侠,装的比别人多~~

52tay:不错

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