孩子长个的关键节点，有些睡前习惯要规避，不利于宝宝发育

几乎所有人都对自己的身高不满意，而把部分人都没有长到自己理想的高度，都希望自己能二次发育，能有再次长高的机会，哪怕一厘米也会感到很满足。

当我们在找对象时，考虑到后代的身高，女生都不会找个子比自己矮的人。还有人会说，颜值不够，身高来凑，可见有高个子对外形来说是一个加分项目。而且当兵、飞行员、空姐等职业都对身高有着严格的要求。

女孩个子矮，可以说这个女孩秀气灵动，但男孩个子矮，就是真的矮。对于身高，影响因素有很多，但基因只是其中的一个，身高还是可以考后期改变的。

身高对于外形来说很重要，很多父母的目标就是：女儿比妈妈高，儿子比爸爸高。当人们的身高长定之后，就不会再有长高的机会了，有些人不满足于自己的身高，就利用增高鞋来增加自己的视觉高度。

孩子长个的时期

虽然每个孩子的具体发育时期不一样，但从宏观来看，女孩一般在六年级到初二这个阶段里发育、长个；男孩一般在初三到高二这段时期发育长个。

很多女孩在大学时期就开始停止长高，有的更早，高中毕业就没有再长高一厘米，男孩发育的时期比女孩晚，停止长高自然也就比女孩晚，男生一般会在大学毕业开始停止长高。父母一定要时刻关注孩子成长发育的关键时期，帮助孩子长高。

影响孩子的身高的因素有很多，比如骨骺线过早闭合，营养跟不上。不良习惯等都会对孩子造成影响。今天要说的是影响孩子身高的两种不良习惯。

第一种：睡前大量摄入食物

很多宝宝都不喜欢吃饭，喜欢吃零食。孩子放学，总是说饿，想吃东西，不是在回家的路上买东西吃，就是回到家里开始吃零食，到了饭点又不饿了，晚上该睡觉的时候肚子又饿了，很多家长面对孩子不按时吃饭的情况真是非常苦恼。

睡前吃东西不仅会给消化道造成一定的负担，孩子容易积食，还会刺激大脑，让大脑保持兴奋的状态。这样会影响孩子体内生长激素的分泌，从而影响孩子长高。

家长一定要杜绝孩子睡前吃东西的坏毛病。尽量控制好孩子的饮食习惯，保证每一餐都按质按量。在孩子成长的关键期，父母要注意饮食的搭配，让孩子能摄入充足的蛋白质，同时为孩子准备饭后水果，补充成长所需的维生素。

海鲜类、奶类、蛋类是孩子长个时期的优质食材。孩子成长发育，需要蛋白质和钙的加持，孩子才能长得又高又快又健康。

睡前吃太多东西，会给身体造成负担。处于长高时期的孩子，吃得多很正常，但足够的睡眠才是生长发育的重要基础，睡眠不足，睡眠质量差会影响孩子长高，影响孩子大脑的发育。

第二种：开着灯睡觉

很多小朋友不习惯自己睡觉，但到了一定的年龄不能再依赖爸爸妈妈，要养成独立自主的能力。然而孩子害怕黑暗的环境，就把灯开着睡，或者开着小夜灯才能入眠。

其实人在黑暗、安静的环境下更容易进入甜美的梦想，才能保证夜间睡眠的质量。很多妈妈一方面担心孩子胆小，不敢自己睡，一方面她还能看到孩子的睡眠状态，便让孩子开着灯睡。

开着灯睡，光亮会给孩子造成一定的压力，虽然看着孩子已经睡着了，但其实并没有，孩子存在于浅睡眠中，并不算真正入睡。生长激素一般在孩子睡觉时会大量分泌，孩子睡眠差，长高就变成一件不容易的事情，把灯关掉，为孩子的健康保驾护航。

父母要给孩子做好表率，尽量和孩子保持一样的作息，如果孩子不习惯一个人，父母可以陪孩子谁，等他睡熟后再离开。想办法让孩子改掉影响身高的不良习惯，提高一家人的睡眠质量。

当孩子不敢有一个人睡觉时，父母可以给孩子讲一些睡前故事，让孩子处于放松的状态。现在孩子们都对手机有着难以戒掉的情怀，这也是父母要注意的一点，睡前不要让孩子接触电子产品，因为电子产品会刺激大脑保持活跃状态，孩子难以入睡。

想要孩子长得高，需要正确地对待孩子生长发育的关键时期，并且抓住这些黄金时期，合理搭配饮食、保证营养均衡，并引导孩子多运动，使骨骼能得到充分的锻炼，促进骨骼的生长，对孩子身高增长有很大帮助。

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